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  • 瘀青了按一按就好了?! 75%以上的人都做錯了,你也是嗎?
May 22, 2020

瘀青真的揉一揉就好了嗎?

 

老一輩常常會告訴晚輩:「瘀青揉一揉就好了!」

 

但醫師提醒萬萬不可! 瘀青72小時小時內不建議按摩,否則容易導致瘀青擴散,越揉越大片!

 

夏天是運動的季節,不管是跑步、騎腳踏車或打球,難免會因不小心碰撞而出現血腫、瘀青的情況,但如果動不動身上就青ㄧ塊、紫ㄧ塊,到底該怎麼處理呢?

 

先來了解一下什麼是瘀傷~瘀傷是指皮膚表面的血管受到輕微損傷的反應, 而血管是輸送血液的管道。連接動脈、靜脈的微血管,其血管壁非常薄,薄到只剩一層細胞,當然很脆弱,一旦發生碰撞,即使有時皮膚沒有出現傷口,也會讓微血管破裂、血液滲漏出來,在皮下形成血腫、瘀青。所幸,當血管受傷時,血液裡的血小板、凝血因子也會自動聚集,適時發揮作用,形成血塊,達到止血的目的。

大家只要把血管想成「破裂的水管」就可以很好理解:

 

血液中的血小板會跑到血管破裂處擋住出血,但這時你的手在用力按壓會使血管再次破裂,導致瘀青範圍擴大!

 

那瘀青該如何處理? 我們教你三步驟:

 

1) 瘀青應先在72小時內進行冰敷,幫助血小板凝聚、防止血液擴散

 

2) 觀察瘀青部位腫脹程度,顏色從黑紫色淡化成深紅色,可以考慮輕微按摩

 

3) 勿搓揉,只要「輕輕」在淤青位置「橫向按摩」促進血液循環代謝!

 

容易瘀青體質的養生3要訣
 
容易瘀青,不只是體質因素,也常與藥物、營養、血液健康有關,宜找出原因,並減少便秘、劇咳、搬重物,以降低出血機率。
 
1.服用抗血小板、抗凝血藥物易瘀青時,應與醫師討論、調整,不可貿然停藥。
 
2.可游泳、在泳池走路增加活動,讓血液流通,也較不會有碰撞、意外受傷的風險。
 
3.飲食均衡,盡量吃新鮮蔬果、富含造血原料葉酸的肉類及蛋類,勿過度減重。

 

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