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  • 想瘦卻沒什麼時間好好健身運動? 你可以試試90秒跑走法!
June 17, 2020

想瘦、卻沒時間好好運動?😢⁣⁣


你也是這種人嗎?其實也能有效利用走到茶水間的時間運動😊⁣⁣
不妨參考看看日本醫學博士推薦的「90秒跑走法」、搭配飲食,來達成塑身效果!⁣⁣
重點是它超、簡、單!沒時間運動的妳,快來看看這個神奇的方法吧~👍⁣⁣
⁣⁣
「90秒跑走法」是由「超慢跑1分鐘」加上「快走30秒」組成,超慢跑指的是,你可以一邊微笑、一邊和旁邊的人講話的跑步速度,超慢跑完一分鐘後,請搭配30秒的快走緩衝!⁣⁣
如果擔心膝蓋造成負擔,別忘了利用貼紮保護妳的膝蓋喲~⁣⁣
⁣⁣

髕骨貼紮法

從脛骨粗隆下方,以中度拉力向膝蓋上方貼紮並交會於髕骨上緣⁣⁣
⁣⁣
如果你跟給力編一樣忙碌的話,不妨來試試90秒跑走法搭配飲食輕鬆瘦吧! ⁣⁣

 

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