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每天只要30秒,讓你的腳踝越來越穩定,遠離腳踝扭傷~
LEVEL I ▹ 在雙手不扶其他物品的狀態下,試著兩隻腳都能單腳站立30秒
LEVEL II ▹ 加入枕頭或是軟墊,創造不平穩的平面,提高難度
LEVEL III ▹ 試著閉上眼睛,此時不只訓練平衡,還能訓練你的本體感覺
如果上述三種等級都覺得輕鬆,可以閉眼單腳站在不平穩平面上試試看唷
如果光是單腳站就被打敗了,你更需要這個秘密武器 https://lihi1.com/CBREx
記得要持之以恆,每天練習30秒,就能夠強化腳踝穩定性,降低腳踝扭傷的風險。
如果要進行高強度運動例如籃球、羽球、馬拉松、登山...的時候,還可以搭配肌貼貼紮以及穿上全鎖跟貼紮型護踝襪,讓腳踝更穩固喔!