護踝襪人物專訪｜DHRC跑團 

蔣苡維教練：「以跑步來說，沒有穩定的腳踝，會造成你膝關節、髖關節和核心的負擔，讓跑動更耗力！」

 

為什麼會開始跑步呢?

苡維教練開始跑步的理由很單純，一來是國中只有田徑隊是免費，其他隊只能自己花錢去外面學。二來是覺得自己很好動，想說去參加看看，就一直跑一直跑到現在了。

腳踝的穩定性會影響跑度的整個效益跟全身的晃動還有向前的動力

苡維教練提醒，跑步時，腳底會先落地，所以腳踝的穩定性對於跑步時身體的姿勢平衡很重要。如果你的腳踝不穩定，就會影響到膝關節、髖關節還有核心。但腳踝穩定，就會增加落腳、抬腳的穩定!

跑者的三大必備，好的襪子、好的鞋子、好的肌力

肌力訓練就是要幫助跑者的膝關節、踝關節還有臀肌的發力及穩定。

訓練腳踝，最簡單的方法，可以扶牆單腳站立，兩隻腳輪流做三組，做到很穩定後，就可以加入單腳硬舉。

而PowerMax全鎖跟貼紮護踝襪穿上後，可以讓足弓穩定，腳踝有明顯的包覆感，讓你在跑的過程中比較不會有多餘的晃動。雖然看起來薄薄的，但拉起來，不論前後或是左右橫向拉伸，都可以感受到材質，還有縫線的密集性，不是那種一拉就很鬆，可以帶來滿滿的安心感!

日常的肌力訓練搭配PowerMaxΣ全鎖跟貼紮型跑襪，讓跑步成為一輩子的事🌱

 

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